¿Perder kilos de forma fácil? ¡Estos hábitos lo complican!

Descubre cuáles son esos hábitos cotidianos que están impidiéndote perder kilos y, a partir de hoy, ¡consigue verte y sentirte mejor!

Si quieres perder kilos, ¡esto te interesa!

Si perder kilos fue uno de tus propósitos de Año Nuevo, ¡esto es lo que necesitas leer! Pues una serie de hábitos cotidianos podrían estar saboteando tu objetivo de verte y sentirte mejor.

Antes de contarte cómo es que las cosas que haces todos los días pueden estar impidiéndote adelgazar, es importante que reflexiones acerca de las razones por las cuales quieres hacerlo.

Para estar más saludable, para fortalecer tu autoestima… hay muchas razones válidas para perder kilos, pero resulta clave que tomes conciencia de que conseguirlo no va a hacerte feliz como por obra de magia, sobre todo si la raíz de tu incomodidad es emocional.

¿Qué hábitos impiden perder peso?

Con esa premisa es que vamos ahora a descubrir cuáles son esos hábitos que tienes que cambiar desde hoy si es que quieres perder peso y tener un estilo de vida mucho más equilibrado. ¡Empecemos!

  • Saltarte el desayuno. Tu organismo es sabio y su misión es mantenerte con vida, de modo que retendrá la grasa para proveerte de reservas hasta la siguiente comida. Imagina lo que sucede cuando haces solo una o dos comidas al día.
  • Comer rápido (o distraído). Si no te das un tiempo solo para comer, estás perdiéndote de un tremendo placer pero, además, no le estás dando a tu organismo el tiempo necesario para asimilar que está satisfecho y, seguramente, no podrás adelgazar.
  • Comer «lo que caiga». Planificar tus comidas te permitirá ahorrar dinero y tomar decisiones asertivas al idear, con tiempo, un menú que te resulte atractivo pero también saludable. De lo contrario, terminarás comiendo de más y nunca vas a perder kilos.
  • Te obsesionas con las grasas. Un error común cuando de adelgazar se trata es perder la cabeza eliminando grasas de nuestra dieta, sin embargo, no todas las grasas son malas, de hecho, algunas son necesarias. Como referencia, las Pautas alimentarias para estadounidenses de 2015-2020, sugieren un consumo de grasa total del 20 al 35% de las calorías diarias.
  • Te olvidas de los azúcares. El azúcar añadida puede contribuir a la aparición de enfermedades como sobrepeso, hipertensión e, incluso, hay quienes relacionan el consumo de esta sustancia con el cáncer.

Estos son solo algunos de los muchos hábitos que pueden estar dañando nuestro cuerpo y mente todos los días. Así que tanto para adelgazar como para cuidar nuestro organismo, vale la pena tomarnos el tiempo de procurar nuestra alimentación.

Si tienes dudas o algún padecimiento de tipo crónico, acércate con un profesional de nutrición y, juntos, encontrarán la mejor rutina para que logres sentirte justo como quieres. ¡Sé constante! Y comienza a perder kilos ya.

Publicado el 6 enero, 2021

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