¡El magnesio reduce la migraña y tiene muchos beneficios!

¿Sabías que el magnesio puede reducir los niveles de colesterol o los efectos de la migraña? Descubre sus bondades de este mineral. ¡Un gran nutriente!

¡Realmente el magnesio es un mineral básico!

Sí, se trata de un mineral básico en numerosos procesos metabólicos, siendo el magnesio un nutriente que tiene múltiples beneficios para la salud. ¡Es clave para el buen funcionamiento del sistema inmunitario, para el funcionamiento muscular y nervioso, para la salud ósea y la cardiovascular!

Además participa en la síntesis proteica y la producción energética y, por si fuera poco, es necesario para la síntesis de ADN y para el correcto funcionamiento de algunos neurotransmisores.

Este nutriente está presente en muchas categorías de alimentos, como la carne, los mariscos o los frutos secos. Más adelante, entraremos en detalle.

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Alrededor del 60% de magnesio en el cuerpo se encuentra en los huesos, mientras que el resto se encuentra en los músculos, los tejidos blandos y fluidos, incluyendo sangre.

De hecho, cada célula de tu cuerpo lo contiene, y lo necesita para funcionar, por eso interviene en cientos de reacciones bioquímicas del cuerpo.

Resulta que los pacientes migrañosos tienen un menor nivel de magnesio en sangre que la población sana, y además estos niveles bajan aún más durante los ataques de migraña.

Por eso los niveles de magnesio pueden tener mucho que ver con estos particulares dolores de cabeza.

¡Combate la migraña con mejor nutrición!

De acuerdo a un estudio publicado en Pain Physician Journal, la suplementación con magnesio, ya sea oral o intravenosa, reduce la frecuencia y la intensidad de los ataques de migraña.

Además, en la guía de manejo del dolor de cabeza en urgencias de pediatría publicada en Seminars in Pediatric Neurology (2016), se afirma que 1 gramo de sulfato de magnesio es seguro y efectivo contra la migraña.

Es interesante también que la suplementación de magnesio puede usarse durante el embarazo por ser seguro para el feto.

Curiosamente, se ha demostrado que este nutriente mejora el estado de ánimo en mujeres con SPM (síndrome premenstrual). Alivia síntomas que incluyen la retención de agua, calambres abdominales, cansancio e irritabilidad.

¡Y hay mucho más!

Pero esto es apenas el principio, el magnesio se ha convertido en el mineral de moda por sus múltiples beneficios tanto para la salud física como para la salud mental.

En el mismo orden de ideas, el magnesio juega un papel crítico en la función cerebral y, por lo tanto, en el estado de ánimo. Los niveles bajos están también relacionados con un mayor riesgo de depresión.

Si practicas ejercicio regularmente, puede que en realidad necesites un 10 o 20% más de magnesio que cuando estás descansando.

Este mineral ayuda a mover el azúcar en la sangre de los músculos y a eliminar el ácido láctico, que puede acumularse en los músculos durante el ejercicio, el responsable de causar dolor.

El magnesio tiene un papel crucial en el metabolismo óseo. Al ingerirlo junto al calcio, mejora la absorción de este. Es por eso muchos suplementos incluyen ambos minerales en su formulación.

¡Y hay más beneficios!

El magnesio estimula la creación del hueso y participa en la actividad de la vitamina D. Es clave, entonces, para la salud ósea.

Las personas con diabetes de tipo 2 tienen más riesgo de sufrir un déficit, especialmente si la diabetes no está controlada. Se cree que alrededor del 48% de los diabéticos tienen niveles bajos de magnesio en la sangre.

También, expertos afirman que la suplementación con magnesio puede disminuir la presión arterial.

Otro de los beneficios que aporta el magnesio es que favorece que los riñones trabajen correctamente, facilitando la eliminación de los residuos y las toxinas que se acumulan en el organismo.

Ayuda a reducir los niveles de colesterol, lo que, en consecuencia, mejora la circulación sanguínea.

Incluso, la baja ingesta de magnesio está vinculada a la inflamación crónica, que es uno de los conductores del envejecimiento prematuro, la obesidad y múltiples enfermedades crónicas.

Parece ser que a mayor ingesta, hay menos probabilidad de padecer distintos tipos de cáncer, como el colorrectal.

¿Sabías que SK Pro+ contiene magnesio? ¡Sí! Un mineral y nutriente esencial para tu salud.

Reduce las probabilidades de cáncer.

Y es que, de hecho, una dieta más rica en magnesio también es más rica en fibra por los alimentos que contiene. Precisamente por ello, el uso del magnesio para tratar el estreñimiento no es una novedad.

La leche de magnesia se ha usado tradicionalmente como laxante y como remedio en caso de indigestión.

Como laxante es más habitual el cloruro de magnesio. Tiene capacidad osmótica, es decir, atrae agua al intestino, ayudando a la evacuación. Su efectividad como antiácido también es famosa. Se suele administrar en forma de carbonato de magnesio, que tiene un pH más alcalino y neutraliza el ácido estomacal.

En el caso de la vista, los beneficios del magnesio son similares a los que presenta la vitamina A, evitando la pérdida de agudeza visual por culpa del envejecimiento prematuro. 

El magnesio nos aporta energía, por lo que es un nutriente fundamental en el caso de personas que necesitan prevenir la fatiga crónica o el cansancio excesivo.

SK Care+ es colágeno y mucho más, pues contiene magnesio: un mineral y nutriente importantísimo para la salud.

¡Mejor tus hábitos!

Estamos acostumbrados a tener un ritmo de vida acelerado así que todos necesitamos sumar a nuestra dieta diaria una buena dosis de magnesio.

Ahora bien, ¿cómo consumirlo? Este nutriente está presente en los alimentos de origen vegetal, sobre todo en las verduras de hoja de color verde oscuro, porque forma parte de las moléculas de la clorofila.

También podemos encontrarlo en legumbres, frutos secos, semillas, cereales integrales, cacao y lácteos.

¡Puedes elegir un suplemento alimenticio y mezclarlo con tu bebida favorita! Facilitarás la eliminación de los residuos y las toxinas que se acumulan en el organismo.

Debes tomar en cuenta, además, que las causas más frecuentes del déficit de magnesio son el alcoholismo, los problemas digestivos, el uso de algunos medicamentos diuréticos y los tratamientos con quimioterapia.

Así que consulta a tu médico, alimenta tu mente y tu cuerpo de forma inteligente y dale un plus con el mineral del todo mundo está hablando.

Publicado el 1 mayo, 2021

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