Las mujeres necesitan dormir más. ¡Descubre por qué!

Las mujeres necesitan dormir más que los hombres y hay razones científicas en ello. ¡Descúbrelas y crea nuevos hábitos para descansar!

Es un hecho científico: las mujeres necesitan dormir más que los hombres.

¿Sueles despertar muy agotada? Es completamente natural, aunque quizá lo único que te falta es pasar más tiempo en la cama porque, de hecho, las mujeres necesitan dormir más.

¡Sí! Una serie de estudios científicos comprueban que las mujeres necesitan descansar más que los hombres.

Fitbit, una empresa de tecnología vestible (wearable, en inglés) concluyó a finales del 2020, luego de analizar la calidad del sueño de sus usuarios en 18 países, que las mujeres dormimos menos y peor que los hombres.

¿Cómo son tus hábitos?

A pesar de que nuestros hábitos de sueño no son buenos, se ha comprobado científicamente que las mujeres necesitamos dormir más. Es fundamental para la salud física y mental, pero además puede dificultar la toma de decisiones y nuestras relaciones.  

Según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, todo adulto debería dormir entre 7 y 9 horas. Además, distintos estudios apuntan a que debería hacerse siempre un cálculo diferenciado entre hombres y mujeres.

Por eso, una investigación de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido ha cobrado especial relevancia al concluir que las mujeres debemos descansar 20 minutos más que nuestros pares. Así que, sin duda, amar a alguien es dejarlo dormir.

¿Por qué las mujeres necesitan dormir más?

Según este estudio, las mujeres necesitan dormir más debido a que la capacidad multitasking del cerebro femenino lo desgasta, al grado de necesitar varios minutos de un sueño reparador extra para recuperarse.

El verdadero problema está en conciliar el sueño, pues como seguro ya lo imaginas, las mujeres padecemos el doble de insomnio que los hombres, según el diario español El País. Y entonces, ¿qué hacemos?

Preparando el terreno para dormir más

Hemos reunido algunos de los consejos más valiosos de diferentes medios y especialistas en salud para que, por fin, descanses como debe ser:

  • Crea una rutina. Ve a la cama todos los días a la misma hora. De ser posible, hazlo también los fines de semana.
  • Adiós a las bebidas energetizantes. Sobre todo, por las noches. Evita el café y el alcohol a esta hora del día.
  • Haz ejercicio, pero por la mañana o tarde. La Clínica Mayo sugiere, además, hacerlo al aire libre para que logres dormir más (y mejor).

Verás que conciliar el sueño será pan comido. Regálate el descanso que mereces.  

Publicado el 15 marzo, 2021

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