Ejercicio en casa: tips para comenzar a hacerlo fácilmente.

Esto es especial para todos aquellos que jamás lo han hecho. ¡Claro que puedes hacer ejercicio en casa! Sólo sigue estos sencillos pasos.

¡Anímate! Es hora de hacer ejercicio en casa.

Reunimos una serie de consejos para quienes nunca han hecho alguna actividad física. Vas a aprender a hacer ejercicio en casa a tu ritmo y podrás generar hábitos que a la larga, te harán ver y sentir mejor.

Si no te gusta el gimnasio o prefieres mantenerte alejado un rato más de estos espacios en la nueva normalidad, puedes entrenar en casa desde 0. No importa si jamás has hecho ejercicio, tu cuerpo está preparado para moverse.

Pero debes tomar en cuenta que cada persona es diferente y, por lo tanto tenemos que empezar poco a poco. Si no te concentras en disfrutas, corres el riesgo de abandonar tu nuevo hábito demasiado rápido.

Aquí algunos consejos para hacer ejercicio en casa por primera vez.

Visita a tu médico. Lo ideal es que, antes de probar con cualquier disciplina, seas valorado por un experto que diagnostique tu estado de salud y, entonces, recomiende la intensidad del ejercicio que mejor te va.

¿Cuál es la mejor rutina? Depende. Tiene que ver con tus gustos y con tu condición. Además toma en cuenta que aunque estés en tu mejor forma, vale la pena empezar por el nivel para principiantes. Baile, kick boxing, yoga… pruébalos todos.

Frecuencia. Empezar a hacer ejercicio 3 veces por semana es una opción que casi a todos los cuerpos les cae bien. Prueba primero con una rutina de 20 minutos o media hora, después (y con calma) podrás ir aumentando tu actividad.

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¿Cuándo parar? Siempre que sientas mareos, que se te va el aliento o te duela la cabeza. Por supuesto, detente también si sospechas de una posible lesión. Ante todo, escucha a tu cuerpo.

¿Es posible el ejercicio en casa? Sí, basta con que explores las opciones de paga o gratuitas que hay en línea para seguir a un experto en la disciplina que elijas. Asegúrate de divertirte y pasarla bien, es la clave para convertir una actividad cualquier en un hábito.

Esta puede ser una buena opción para empezar a ejercitarte. Pruébala.

Si compartes este nuevo hábito con otra persona, la motivación crece. Háblales a tu familia y amigos sobre las razones por las cuales te estás ejercitando, te lo van a recordar en esos días en los que la pereza esté por ganar.

Publicado el 9 agosto, 2020

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