Digestión saludable: recomendaciones para sentirte mejor.

Todos hemos tenido problemas de digestión, pero hay que estar pendientes de los cambios en nuestro ritmo intestinal para evitar trastornos.

¡Pon atención a tu digestión! Todo empieza con tu dieta.

Todos en algún momento hemos tenido problemas de digestión, y hay que estar pendientes de los cambios en nuestro ritmo intestinal para evitar trastornos gástricos.

¿Qué tan bien conoces tu cuerpo? Pues lo crucial es conocer bien su funcionamiento, pues cada persona tiene un ritmo intestinal particular.

Y si crees que se debe ir diario al baño, no es verdad: eso depende de cada persona y sus rutinas de vida y de su dieta.

Por lo tanto, las alertas se encienden si se presentan cambios abruptos en tales rutinas, modificaciones que comúnmente se traducen en estreñimiento o diarrea.

¡Mejora tu tránsito intestinal!

El proceso digestivo comienza en la boca, luego pasa al estómago y llega a los intestinos donde las sales y aguas son absorbidas, desechándose lo que no sirve. 

Los desechos se vuelven sólidos y salen en forma de heces, pero cuando esto no pasa, los alimentos se convierten en sólidos más duros, secos y difíciles de expulsar

Para evitar estos problemas de estreñimiento, la clave está en la dieta. Te recomendamos fuentes ricas en fibra, las cuales encuentras en las frutas frescas, verduras y granos enteros como los frijoles.

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Es conveniente limitar el consumo de carne, alimentos procesados y azucarados o de quesos y helados, los cuales provocan afectan tu digestión y el ritmo intestinal.

¡También es importante beber la cantidad de agua suficiente! Algunas opciones para consumir suficiente líquido son los jugos cien por ciento de fruta y con pulpa para aprovechar más la fibra, al igual que las sopas y el té. 

¿Tienes estrés? Eso también puede afectar. 

Practica yoga, meditación y ejercicio. ¡Pequeñas rutinas y constancia marcarán una diferencia en tu tránsito intestinal! 

Es muy importante no nunca te aguantes la necesidad de ir al baño, ya que resistirse puede causar estreñimiento o empeorar los síntomas de los trastornos intestinales.

Si después de mejorar la dieta y cambiar tus hábitos de vida, los problemas intestinales persisten, entonces la mejor recomendación es consultar al médico. ¡Mantener una buena nutrición y una buena digestión son fundamentales para la buena salud!

Publicado el 20 octubre, 2020

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