Cuida tus articulaciones con estos cinco alimentos.

¡Cuida tus articulaciones! Por eso hemos preparado un listado de ingredientes que provocan dolor articular y algunos otros que son buenos.

¡Pon atención a estos alimentos y cuida tus articulaciones!

Hay una serie de enfermedades que pueden provocar dolor articular, sin embargo, algo tan simple como lo que comemos todos los días también afecta cada una de estas estructuras. Es hora de cuidar de tus articulaciones.

¿Has escuchado el dicho que reza que «eres lo que comes»? Pues se trata de una realidad, todo lo que comemos tiene un fuerte impacto en nuestra salud física y mental. Algunos de los alimentos que ingieres todos habitualmente te están dañando. Sin embargo, tienes la oportunidad de cuidar de tus articulaciones.

¡Movilidad sin limitaciones ni dolor!

Empezamos por definir como articulación a la estructura anatómica que permite la unión entre dos huesos o entre un hueso y un cartílago. Y las principales articulaciones del cuerpo, como las de la cadera, los hombros, los codos, las rodillas, las muñecas y los tobillos, son móviles.

Y aunque solemos hacer muy poco (casi nada) para el correcto funcionamiento articular, es clave que pongas de tu parte para cuidar de tus articulaciones y asegurar la movilidad de tu cuerpo sin limitaciones ni dolor.

Alimentos que pueden causar dolor articular.

  • Algunos vegetales. Berenjenas, tomates y pimientos, por ejemplo.
  • Carnes. Hígados, riñones y pavo, principalmente. Así podrás cuidar de tus articulaciones.
  • Algunos pescados y mariscos. Mejillones, bacalao, anchoa, atún, trucha y sardinas.
  • Lácteos. Evita consumirlos en exceso para cuidar de tus articulaciones.
  • Harinas refinadas de trigo o centeno. Busca algunos sustitutos.
  • Bebidas con cafeína. Aquí aplican categorías de café y té, pues agravan la inflamación en personas con artritis. Es una buena forma de cuidar de tus articulaciones.

Alimentos para cuidar de tus articulaciones.

  • Verduras de hoja verde. Las acelgas, las espinacas y el brócoli concentran buena cantidad de magnesio.
  • Frutas secas. Por ejemplo, dátiles, ciruelas e higos. Puedes incluirlas en ensaladas o consumirlas como postre para cuidar de tus articulaciones.
  • Aceite de oliva. Para preparar tus platillos con alto contenido de antioxidantes.

Y para que proteger tus articulaciones no sea una misión imposible, solo ten en mente que cualquier alimentos en exceso puede resultar dañino para tu salud. No te limites pero, en la medida de lo posible, elige tus alimentos con más consciencia para cuidar de tus articulaciones.

Por supuesto que si sumas una rutina de ejercicios de acuerdo a tu condición física será mucho más sencillo que huesos y articulaciones se mantengan en forma y con buen tono.

Publicado el 9 marzo, 2021

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