Consejos de salud para estar al 100%. ¡Toma nota!

Hoy más que nunca debemos tener bienestar de forma integral. Aquí te damos unos consejos de salud imprescindibles y fáciles de seguir.

Sigue estos consejos de salud. ¡Todos son importantes!

Hoy más que nunca debemos tener bienestar de forma integral. ¿Pero qué aspectos hay que atender? Aquí te damos unos consejos de salud imprescindibles.

1. Intentar mantener la tranquilidad en tu día a día.

Todos tenemos obligaciones y compromisos, pero hay ocasiones en las que nos abruman ciertas situaciones. Pueden ser exámenes, exceso de trabajo, etc. ¡Pero cada cosa en su momento!

Resuelve las tareas una por una, dales un orden o prioridad y manos a la obra. Ese enfoque hará que fluyas con más tranquilidad.

2. Mantén tu control emocional.

Pues sí, a veces tenemos molestias o disgustos, ¿pero realmente nos ayudan a enfrentar una situación? No mantener el control nos desgasta emocionalmente y nos deja con menos energía para procurar resolver las cosas. ¡Calma! Eso te hará ser más eficaz.

3. Gestiona el estrés y la ansiedad.

Atender esto es de los principales consejos de salud. El estrés y la ansiedad descompensan el sistema nervioso, después el endócrino y, finalmente, ¡el inmunitario!

Todo ello provoca la caída de defensas, haciendo que tu organismo esté predispuesto a contraer una enfermedad infecciosa. 

La meditación y el yoga son recursos muy buenos para aumentar la atención, pero si tienes estrés o ansiedad, es muy recomendable que recurras a ayuda profesional para guiarte en la recuperación de tu equilibrio. ¡Siempre cuentas con ayuda!

4. Evita los excesos y elige saludablemente.

Las pizzas, hambuguesas o tacos son deliciosos, no lo vamos a negar. ¡Pero sabemos muy bien que consumirlos en exceso acarrea problemas de salud! 

No se trata de desaparecerlos por completo, son gustos válidos. Pero si optas por una alimentación saludable, te sentirás más ligero y con bienestar. ¡Evita grasas saturadas e incluye frutas y verduras en tu dieta!

Una dieta variada y equilibrada rica en zinc y vitaminas A, B, C y E, son esenciales para fortalecer el sistema inmunitario. Reduce o evita al máximo, consumir alimentos refinados y frituras. Aumenta el consumo de frutas cítricas y verduras, ya que actúan como antioxidantes para proteger y fortalecer tu sistema inmune.

5. ¡Higene, higiene, higiene!

Evitar la falta de higiene, sobre todo en manos, pies y orificios del cuerpo, puede traer consigo un decaimiento de la salud (además de afectar nuestra imagen personal).

Además, no olvidemos que en tiempos de pandemia, la higiene se ha vuelto una norma que, literalmente, nos salva la vida. ¡No te abandones en tu aspecto y muéstrate siempre con limpieza! Incluso si estás en casa, estarás mucho más a gusto.

6. Hacer ejercicio.

Sí, es una tarea necesaria y es básico dentro de los consejos de salud. Y no necesitas inscribirte en un gimnasio o realizar actividades fuera de casa. En tu propia sala o habitación puedes acondicionar lo suficiente para practicar flexiones o hacer actividad aeróbica. ¡Un mínimo de 20 minutos al día harán una diferencia en tu vida!

Con estos consejos de salud te sentirás muy bien, ¡y no te olvides de agregar suplementos alimenticios a tu dieta!

7. Dormir bien.

¡Punto clave! Si no hay un buen descanso, podrías tener a la larga trastornos de sueño que minarán tu salud dramáticamente.

Cada persona es diferente, pero encuentra los elementos necesarios que te ayuden a tener un descanso pleno cada noche. Puedes tener almohadas suaves o duras, usar aromatizantes naturales o tomar un baño antes de dormir. ¡Y duerme las horas suficientes!s

8. Consume probióticos y suplementos.

¡No pueden faltar como consejos de salud! Los probióticos son bacterias buenas que forman parte de nuestra flora bacteriana. Juegan un papel importante para la salud del tracto gastrointestinal y fortalecen el sistema inmunológico. 

Además, consumir proteínas y suplementos alimenticios nos ayuda a proveer al cuerpo de vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales que permitirán a nuestro organismo funcionar de forma óptima.

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Publicado el 21 noviembre, 2020

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