Cheat meals: ¿qué son y cómo puede ayudarte a perder peso?

Privarse de todos los antojos podría no ser la mejor opción para perder peso. Descubre qué son los cheat meals y si se ajustan a tu estilo de vida.

Si no habías oído de las cheat meals, ahora te platicamos de qué se tratan.

Cheat meals o «comidas trampa», se trata de un concepto que está de moda, pero no exento de riesgos. Quiero dejar claro que solo un experto en la materia puede determinar si este régimen alimenticio es apto para tu organismo. ¡Mientras tanto, conoce más sobre esta práctica!

Se caracteriza por determinar un periodo (regularmente un día, a veces solo una comida) dentro de una dieta estricta en el que se consumen alimentos altos en calorías.

Los cheat meals son una de esas prácticas que están enfocadas a perder peso, como las dietas hipocalóricas clásicas. Las tendencias a este respecto han sido muchas, algunas más saludables que otras pero todas a consideración de un profesional de la salud.

Muy de cerca está el fasting o ayudo intermitente, una práctica que consiste en dejar un periodo de tiempo durante el día en el que no se consume ningún alimento sólido. El agua y el café (sin leche, sin crema y sin azúcar) están permitidos.

Las cheat meals son un aliciente.

En ambos casos, hablamos de una ventana de tiempo en la cual se ingieren una buena cantidad de calorías, la oportunidad de comer justo lo que se nos antoja.

Los cheat meals son un aliciente, te dan libertad y te ayudan a controlar tus antojos a lo largo de la semana. Se trata de un equilibrio entre desempeño y recompensa.

Ahora bien, recuerda que los extremos son peligrosos, así que si vas a seguir este régimen alimenticio y elegirás tener una comida libre, asegúrate de que sea algo delicioso y, al mismo tiempo, elige lo menos dañino para tu estilo de vida. Un atracón de grasa y azúcar podría no ser la mejor idea.

Si lo haces con control, vas a acelerar tu metabolismo y con ello la quema de grasa, siempre y cuando cumplas con el resto de tu régimen, tomes suficiente agua y hagas ejercicio con regularidad. Los cheat meals no hacen magia.

Aún así, puede ser que luego de un cheat meal o, de plano, un cheat day, te sientas un poco hinchado o tengas dolor de estómago, sin embargo, con el debido control nutricional, no te pasará nada más. Considera la opción.

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Publicado el 15 julio, 2020

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